Gegrillte Putenbrust
Gegrillte Putenbrust ist eine proteinreiche Wahl, die ideal für den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit ist. Sie ist sehr fettarm und völlig frei von Kohlenhydraten, was sie zu einer leichten und nahrhaften Mahlzeit macht. Wertvolle Mineralien wie Kalium und Phosphor unterstützen wichtige Körperfunktionen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Gegrillte Putenbrust enthält 175 Kalorien, 39,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 39,6 g90%
- Fett
- 1,9 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Cholesterin83,6 / 300 mg(28%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,62 g
- Stearinsäure0,28 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein39,6 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,34 g
- Prolin2 g
- Taurin34 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,6 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)11,3 / 16 mg(71%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin6,8 / 30 ug(23%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor259,9 / 700 mg(37%)
- Kalium395,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium79,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selen45,2 / 55 ug(82%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
Quellen
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