Pulled Pork Tacos
Pulled Pork Tacos bieten eine schmackhafte und ausgewogene Option mit moderatem Kaloriengehalt und einer guten Proteinquelle. Sie enthalten bemerkenswerte Mengen an Vitaminen wie C, A, E und K, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Zink unterstützen die Knochengesundheit und das Immunsystem. Zudem liefern sie eine moderate Menge an Ballaststoffen und Fetten, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren überschaubar bleibt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Pulled Pork Tacos enthält 260 Kalorien, 15 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure5,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,9 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,69 g
- Valin0,86 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1 g
- Taurin30 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,86 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A154 / 900 ug(17%)
- Vitamin C34 / 90 mg(38%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K98 / 120 ug(82%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium438 / 3.400 mg(13%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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