Rindfleisch-tacos
Beef Tacos bieten eine schmackhafte Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie sind eine gute Quelle für hochwertiges Protein und enthalten eine moderate Menge Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zur Sättigung beitragen. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Rindfleisch-tacos enthält 189 Kalorien, 9,4 g Protein, 17,5 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,42 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,4 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,79 g
- Serin0,42 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,98 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,73 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A26,1 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,09 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6,7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat49,5 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin23,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium108,9 / 1.000 mg(11%)
- Eisen1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesium19,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor152,1 / 700 mg(22%)
- Kalium170,1 / 3.400 mg(5%)
- Natrium488,7 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen15,8 / 55 ug(29%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser52,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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