Cochinita-pibil-taco
Der Cochinita Pibil Taco vereint köstlichen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen und liefert eine beachtliche Menge an Protein zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Der Gesamtfettgehalt, einschließlich eines moderaten Anteils an gesättigten Fettsäuren, sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Er ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel fördern. Zudem steigert die Versorgung mit den Vitaminen B12 und D den Nährwert dieses schmackhaften Gerichts.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Cochinita-pibil-taco enthält 395 Kalorien, 30 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 395 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1 g
- Valin2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2 g
- Taurin20 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D7 / 15 ug(47%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
