Carne-asada-taco
Der Carne Asada Taco ist eine schmackhafte Proteinquelle, die die Muskelgesundheit unterstützt und einen moderaten Fettgehalt aufweist. Reich an Ballaststoffen fördert er eine ausgewogene Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink, die zur Energie und Knochengesundheit beitragen. Zudem enthält es bedeutsame Vitamine wie B12 und C, die das Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (136 g) Carne-asada-taco enthält 317 Kalorien, 18 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 317 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (136 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,8 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,84 g
- Valin0,93 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,93 g
- Taurin40 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium418 / 2.300 mg(18%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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