Erdnussbutterkekse Ohne Backen
Diese No-Bake Erdnussbutterkekse sind ein süßer Genuss, der besonders reich an Ballaststoffen ist und somit für eine ausgewogene Zwischenmahlzeit sorgt. Sie enthalten bemerkenswerte Mengen an Eiweiß sowie einen moderaten Anteil an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Wesentliche Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink unterstützen die allgemeine Nährstoffbilanz. Zudem liefern sie wertvolle Vitamine wie B6, E und K, die das geschmackvolle Erlebnis abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (43 g) Erdnussbutterkekse Ohne Backen enthält 170 Kalorien, 4 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (43 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,86 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat21,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin0,86 / 30 ug(3%)
- Cholin6,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesium30,1 / 420 mg(7%)
- Phosphor86 / 700 mg(12%)
- Kalium129 / 3.400 mg(4%)
- Natrium74,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen0,86 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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