Pluot
Pluot ist eine frische Frucht mit niedrigem Kaloriengehalt, perfekt als leichter und gesunder Snack. Sie liefert eine gute Menge Kalium und Vitamin C, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Ihr Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung, während der niedrige Fett- und Kaloriengehalt die Frucht zu einer ausgewogenen Wahl macht. Die natürliche Süße macht sie zu einem leckeren und gesunden Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Pluot enthält 35 Kalorien, 0,49 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 0,21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,49 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,49 g
- Zucker gesamt6,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,21 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,49 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat3,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,35 / 30 ug(1%)
- Cholin4,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium4,9 / 420 mg(1%)
- Phosphor8,4 / 700 mg(1%)
- Kalium109,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,07 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,07 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,21 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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