Grüne Reneklode
Die grüne Pflaume ist eine frische, kalorienarme Frucht mit mildem Geschmack. Sie liefert Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie eine nennenswerte Menge an Vitamin C, das als Antioxidans wirkt. Reich an Kalium trägt sie zur Flüssigkeitsbalance und Muskelgesundheit bei. Fettarm ist sie eine gesunde und erfrischende Wahl für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (66 g) Grüne Reneklode enthält 47 Kalorien, 0,62 g Protein, 10,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 47 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (66 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,46 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,66 g
- Zucker gesamt6,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0,99 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,8 g
- Sorbit0,99 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,62 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A47,3 / 900 ug(5%)
- Vitamin C6,6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat12,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesium4,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor13,2 / 700 mg(2%)
- Kalium165 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,66 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser56,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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