Philly-cheesesteak-pizzastück
Dieses Stück Philly Cheesesteak Pizza liefert eine ausgewogene Portion Protein und eignet sich ideal für eine sättigende Mahlzeit. Der Gehalt an Calcium und Eisen unterstützt die Gesundheit von Knochen und Blut. Reich an Kalium und Zink fördert es zudem die Funktion des Nervensystems. Ein moderater Ballaststoffanteil sorgt für eine gute Verdauung bei gleichzeitig moderatem Kaloriengehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (136 g) Philly-cheesesteak-pizzastück enthält 360 Kalorien, 17 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 13,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 360 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (136 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,5 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,74 g
- Valin0,99 g
- Alanin0,82 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,91 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,82 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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