Pinklachs In Der Dose
Konservierter rosa Lachs ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein mit moderatem Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren. Er ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie B12 und D, die für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit von Bedeutung sind. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor tragen zusätzlich zur Stärkung der Knochen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Pinklachs In Der Dose enthält 117 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,76 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,47 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,63 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,28 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,85 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B124,2 / 2,4 ug(175%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin74,6 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium240,5 / 1.000 mg(24%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor322,2 / 700 mg(46%)
- Kalium283,1 / 3.400 mg(8%)
- Natrium323,8 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,82 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen33,6 / 55 ug(61%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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