Lachs In Dose
Eingemachter Lachs liefert hochwertiges Protein und wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Er enthält moderate Mengen an Fett mit wenig gesättigten Fettsäuren und passt gut zu einer ausgewogenen Ernährung. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt er gesunde Knochen und Zähne. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie Vitamin D und B12, die für den Stoffwechsel und die Energie unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Lachs In Dose enthält 123 Kalorien, 18,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,81 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,19 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,66 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,37 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,7 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0,81 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0 g
- Prolin0,71 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0,83 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A24,7 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(33%)
- Folat18,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin70,6 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium176,8 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor276,3 / 700 mg(39%)
- Kalium266,1 / 3.400 mg(8%)
- Natrium334,1 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen28,9 / 55 ug(53%)
- Jod37,4 / 150 ug(25%)
- Chrom0,64 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid484,5 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser60,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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