Eingelegter Rosa-lachs, Abgetropft
Eingemachter rosa Lachs liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Der hohe Gehalt an Vitamin D und Kalzium unterstützt die Knochengesundheit auf natürliche Weise. Zudem enthält er Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Mit wenig gesättigten Fettsäuren und ohne Kohlenhydrate ist er gut geeignet für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Eingelegter Rosa-lachs, Abgetropft enthält 117 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,76 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-30,99 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,53 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,47 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,63 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,28 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,87 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0 g
- Prolin0,83 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,52 g
- Threonin1 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B124,2 / 2,4 ug(175%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin74,6 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium240,5 / 1.000 mg(24%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor322,2 / 700 mg(46%)
- Kalium283,1 / 3.400 mg(8%)
- Natrium323,8 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,82 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen33,6 / 55 ug(61%)
- Jod51 / 150 ug(34%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid499,8 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser60,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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