Penne Arrabbiata
Penne Arrabbiata ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht, das eine gute Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten liefert und somit Energie spendet. Der ballaststoffreiche Anteil unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Enthaltene Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C fördern das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fett- und Natriumgehalt bietet es eine leckere und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Penne Arrabbiata enthält 432 Kalorien, 15 g Protein, 64 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 432 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate64 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,7 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin0,4 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser163 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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