Penne All'arrabbiata
Penne all'Arrabbiata bieten eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß, ideal zur Unterstützung der Energieversorgung. Sie sind arm an gesättigten Fettsäuren und somit eine leichte und schmackhafte Mahlzeit. Reich an Ballaststoffen fördern sie eine gesunde Verdauung und Darmentlastung. Zudem liefern sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, die die vitalen Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Penne All'arrabbiata enthält 266 Kalorien, 8 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 266 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,34 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,56 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid616 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
