Pastrami-sandwich
Das Pastrami Sub liefert eine attraktive Portion hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es enthält eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren moderat ist. Zudem ist es reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink, die wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Ergänzt wird das Profil durch B-Vitamine und Vitamin A, was es zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Pastrami-sandwich enthält 720 Kalorien, 40 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 720 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo128 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo183 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung95 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung69 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo91 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren15,2 / 25 g(61%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,5 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,8 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin3,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium2.360 / 2.300 mg(103%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.645 / 2.300 mg(158%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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