Pastrami Auf Roggenbrot
Pastrami auf Roggenbrot ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Der moderate Fettanteil macht es zu einem genussvollen Snack ohne Übermaß. Das Sandwich liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die zur täglichen Gesundheit beitragen. Mit etwas Ballaststoffen unterstützt es auf köstliche Weise die Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Pastrami Auf Roggenbrot enthält 600 Kalorien, 36 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,8 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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