Pastrami
Pastrami ist ein proteinreicher herzhafter Snack, der eine sättigende und kalorienarme Wahl bietet. Es enthält kaum Kohlenhydrate und mäßige Gesamtfettanteile, darunter einen bemerkenswerten Anteil gesättigter Fettsäuren. Reich an Eisen und Zink unterstützt es wichtige Körperfunktionen. Der hohe Natriumgehalt sorgt für intensiven Geschmack und verleiht Ihren Gerichten eine würzige Note.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Pastrami enthält 125 Kalorien, 18,5 g Protein, 0,31 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,31 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,09 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,67 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,19 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,5 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,72 g
- Valin0,91 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0 g
- Prolin0,87 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,73 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(66%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin69,4 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor148,8 / 700 mg(21%)
- Kalium178,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium918 / 2.300 mg(40%)
- Zink4,2 / 11 mg(38%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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