Käsespätzle
Käsespätzle bieten eine gute Energiequelle mit moderatem Proteingehalt und sind ideal für eine kräftige Mahlzeit. Sie sind reich an Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt, und liefern Eisen, das zur allgemeinen Vitalität beiträgt. Dieses Gericht enthält ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und Fetten, darunter einen beträchtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die ein Sättigungsgefühl fördern. Zudem versorgen sie mit wichtigen B-Vitaminen und Vitamin A, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (231 g) Käsespätzle enthält 590 Kalorien, 13 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 590 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo105 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo150 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung78 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (231 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,91 g
- Serin0,91 g
- Valin0,88 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,69 g
- Glycin0,46 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser125 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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