Parmesan Am Stück
Parmesankäse ist ein proteinreiches Milchprodukt, das wichtige Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung liefert. Besonders hervorzuheben ist der hohe Kalziumgehalt, der die Gesundheit von Knochen und Zähnen unterstützt. Trotz eines gewissen Anteils an gesättigten Fetten enthält er auch wichtige Vitamine wie A und B12. Sein kräftiger Geschmack und die feste Konsistenz machen ihn zu einer schmackhaften Zutat oder einem nahrhaften Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Parmesan Am Stück enthält 110 Kalorien, 10 g Protein, 0,9 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,9 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,08 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin20,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,08 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,19 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,93 g
- Serin0,58 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A60,2 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folat2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,59 / 30 ug(2%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium330,4 / 1.000 mg(33%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor194,3 / 700 mg(28%)
- Kalium25,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium331,8 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen5,2 / 55 ug(10%)
- Jod3,9 / 150 ug(3%)
- Chrom0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser8,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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