Feta-käse, Block
Feta-Käse ist ein proteinreiches Milchprodukt mit einem hohen Kalziumgehalt, der die Knochengesundheit unterstützt. Er liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Trotz eines nennenswerten Anteils an gesättigten Fettsäuren kann er in Maßen genossen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Die enthaltene Vitamin B12 unterstützt Energiehaushalt und Zellfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Feta-käse, Block enthält 74 Kalorien, 4 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin24,9 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,51 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,33 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,39 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A35 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin0,39 / 30 ug(1%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium138 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor94,4 / 700 mg(13%)
- Kalium17,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium319,2 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,81 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod7,4 / 150 ug(5%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid478,8 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser15,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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