Parker House-brötchen
Parker House Rolls bieten ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten und sind somit eine gute Energiequelle. Sie liefern relevante Mengen an Kalzium und Eisen, welche wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind. Mit einem moderaten Fasergehalt unterstützen sie die Verdauung auf natürliche Weise. Der niedrige Anteil an gesättigten Fettsäuren macht diese Brötchen zu einer leckeren und leichten Mahlzeitenergänzung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Parker House-brötchen enthält 86 Kalorien, 3 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,51 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin19,8 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,71 g
- Omega-90,71 g
- Ölsäure0,71 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,71 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin5,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor42,5 / 700 mg(6%)
- Kalium42,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium95,3 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser9,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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