Paranüsse
Paranüsse sind aufgrund ihres hohen Fettgehalts sehr energiereich. Sie bieten wertvolles Protein und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Außerdem enthalten sie Vitamin E und Zink, welche die Zellschutzfunktionen und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Paranüsse enthält 191 Kalorien, 4,1 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 18,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 191 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,65 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,17 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,4 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,21 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat1,1 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin8,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium43,7 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium100,4 / 420 mg(24%)
- Phosphor184 / 700 mg(26%)
- Kalium158,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,43 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,51 / 0,9 mg(57%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen54,4 / 55 ug(99%)
- Jod0,01 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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