Papa A La Huancaína
Papa a la Huancaína ist eine schmackhafte Sauce, die eine ausgewogene Energiequelle bietet. Sie enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, was zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Kalzium und Phosphor unterstützen gesunde Knochen und Zähne. Zusätzlich liefert sie Kalium sowie die Vitamine A und C, die das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Papa A La Huancaína enthält 575 Kalorien, 12 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 575 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,7 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,86 g
- Serin0,62 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,78 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,62 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K22 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid760 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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