Komplet Lepinja
Die Komplet Lepinja liefert eine gute Proteinquelle, die zur Sättigung und zum Muskelaufbau beiträgt. Mit ihrem Gesamtfettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, bietet sie Energie und Geschmack in ausgewogenem Maß. Das Brot ist auch reich an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen. Der enthaltene Ballaststoffanteil macht sie zu einer nahrhaften und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Komplet Lepinja enthält 638 Kalorien, 32,3 g Protein, 52,9 g Kohlenhydrate und 33,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 638 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo162 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52,9 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt33,2 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren9,7 / 25 g(39%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin227 / 300 mg(76%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein32,3 / 56 g(58%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin2 g
- Valin2 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,4 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.005 / 2.300 mg(44%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser119 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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