Shikwasa
Shikwasa ist eine frische Frucht mit wenigen Kalorien und ganz ohne Fett, perfekt für einen leichten und gesunden Snack. Sie liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Reich an Vitamin C stärkt sie das Immunsystem und bietet antioxidative Vorteile. Außerdem enthält sie Kalium und Kalzium, die wichtig für Muskelfunktion und Knochengesundheit sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Shikwasa enthält 14 Kalorien, 0,3 g Protein, 3,2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0,3 g9%
- Kohlenhydrate
- 3,2 g91%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 14 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
Protein
- Protein0,3 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C16 / 90 mg(18%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor5,6 / 700 mg(1%)
- Kalium52 / 3.400 mg(2%)
- Natrium0,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,12 / 55 ug(0%)
- Molybdän0,12 / 45 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser36,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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