Pulasan
Pulasan ist eine frische und leichte Frucht mit niedrigem Fett- und Kaloriengehalt. Sie liefert natürliche Kohlenhydrate und Zucker, die für schnelle Energie sorgen. Außerdem ist sie eine gute Kaliumquelle, die zur Flüssigkeitsbalance beiträgt, und enthält eine beachtliche Menge an Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems. Mit seinen B-Vitaminen und verschiedenen Mineralstoffen ist Pulasan ein gesunder und erfrischender Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Pulasan enthält 90 Kalorien, 1,2 g Protein, 19,3 g Kohlenhydrate und 0,83 g Fett.
- Protein
- 1,2 g5%
- Kohlenhydrate
- 19,3 g86%
- Fett
- 0,8 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,06 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,15 g
- Zucker gesamt19,1 g
Fette
- Fett gesamt0,83 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,36 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,08 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium0,05 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser130,5 / 3.700 g(4%)
Quellen
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