Pitaya-bowl
Die Pitaya Bowl ist eine leichte und erfrischende Frucht, reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und gesunden Fetten bei sehr geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Dieser Frucht ist eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, sowie für wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Calcium. Natürlicher Zucker und moderater Kaloriengehalt machen sie zu einem leckeren und gesunden Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (450 g) Pitaya-bowl enthält 410 Kalorien, 7 g Protein, 75 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 7 g6%
- Kohlenhydrate
- 75 g69%
- Fett
- 12 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate75 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe14 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,37 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,47 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,74 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser360 / 3.700 g(10%)
Quellen
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