Tropischer Obstsalat
Dieser frische tropische Obstsalat ist eine köstliche natürliche Quelle für Vitamin C und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Er ist nahezu fettfrei und kalorienarm, ideal für einen leichten Snack. Der hohe Kaliumgehalt ist wichtig für den Wasserhaushalt und die Muskelfunktion. Zudem trägt der Ballaststoffgehalt zu einer gesunden Verdauung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (121 g) Tropischer Obstsalat enthält 75 Kalorien, 0,61 g Protein, 18,2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0,6 g3%
- Kohlenhydrate
- 18,2 g97%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (121 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,54 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt16,3 g
Protein
- Protein0,61 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A65,3 / 900 ug(7%)
- Vitamin C44,8 / 90 mg(50%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat24,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor24,2 / 700 mg(3%)
- Kalium181,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium6,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,36 / 55 ug(1%)
- Chrom0,24 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,24 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser102,9 / 3.700 g(3%)
Quellen
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