Papaya, Gefroren
Gefrorene Papaya ist eine frische, leichte Frucht mit moderatem Kaloriengehalt und äußerst wenig Fett. Sie besticht durch ihren vergleichsweise hohen Proteingehalt für eine Frucht und ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert sie wertvolles Vitamin C und Calcium, die das Immunsystem stärken und die Knochengesundheit fördern. Potassium und Folsäure tragen ebenfalls zum allgemeinen Gleichgewicht des Körpers bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (128 g) Papaya, Gefroren enthält 100 Kalorien, 6 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
- Protein
- 6 g19%
- Kohlenhydrate
- 25 g79%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe2,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,4 g
- Zucker gesamt16 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,26 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,26 g
- Arginin0,51 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A60,2 / 900 ug(7%)
- Vitamin C88,3 / 90 mg(98%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folat47,4 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium359,7 / 1.000 mg(36%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium26,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor25,6 / 700 mg(4%)
- Kalium233 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,13 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser97,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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