Gefrorene Brombeeren
Gefrorene Brombeeren sind eine schmackhafte und leichte Wahl mit wenig Fett und Kalorien. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen. Außerdem enthalten sie die Vitamine C, E und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Gefrorene Brombeeren enthält 90 Kalorien, 1,7 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 0,59 g Fett.
- Protein
- 1,7 g7%
- Kohlenhydrate
- 22 g88%
- Fett
- 0,6 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt15 g
Fette
- Fett gesamt0,59 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Omega-60,22 g
- Ölsäure0,06 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamin A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K27,7 / 120 ug(23%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat47,6 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Cholin11,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40,6 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod0,56 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser117,6 / 3.700 g(3%)
Quellen
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