Haden-mango
Die Haden-Mango ist eine frische, süße Frucht, die reich an Vitamin C ist und das Immunsystem unterstützt. Sie liefert zudem eine gute Menge Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Das Fruchtfleisch enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und überzeugt durch einen sehr niedrigen Fettgehalt. Mit natürlichen Zuckern ist sie ein köstlicher und nahrhafter Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (124 g) Haden-mango enthält 74 Kalorien, 0,99 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
- Protein
- 1 g5%
- Kohlenhydrate
- 18,6 g90%
- Fett
- 0,5 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (124 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt17,4 g
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,19 g
- Ölsäure0,19 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,19 g
- Palmitinsäure0,06 g
Protein
- Protein0,99 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A86,8 / 900 ug(10%)
- Vitamin C44,6 / 90 mg(50%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat53,3 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor17,4 / 700 mg(2%)
- Kalium208,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser102,9 / 3.700 g(3%)
Quellen
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