Gefrorenes Açaí
Gefrorenes Acai ist eine leichte und nahrhafte Wahl, kalorienarm und reich an gesunden Fetten. Es liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion wichtig ist. Die Frucht enthält darüber hinaus die Vitamine C, A und K, die Zellschutz und Blutgerinnung unterstützen. Der Gehalt an Eisen und Magnesium trägt zum normalen Körperfunktionieren bei, wodurch es eine ausgewogene und schmackhafte Ergänzung für die tägliche Ernährung darstellt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Gefrorenes Açaí enthält 70 Kalorien, 0,7 g Protein, 4,6 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 0,7 g4%
- Kohlenhydrate
- 4,6 g26%
- Fett
- 5,4 g70%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,5 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein0,7 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,05 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium23 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor25 / 700 mg(4%)
- Kalium121 / 3.400 mg(4%)
- Natrium15 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser85 / 3.700 g(2%)
Quellen
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