Gefrorene Himbeeren
Gefrorene Himbeeren sind eine schmackhafte und gesunde Wahl mit niedrigem Kaloriengehalt und sehr wenig gesättigten Fettsäuren. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefern sie eine beachtliche Menge an Vitamin C und Kalium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Ihr Gehalt an Kalzium, Eisen und Magnesium macht sie zu einer nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (123 g) Gefrorene Himbeeren enthält 63 Kalorien, 1,4 g Protein, 13,4 g Kohlenhydrate und 0,64 g Fett.
- Protein
- 1,4 g9%
- Kohlenhydrate
- 13,4 g82%
- Fett
- 0,6 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (123 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,4 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe6,4 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt7,3 g
- Zuckeralkohole0,04 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,06 g
Fette
- Fett gesamt0,64 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C26,9 / 90 mg(30%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat34,4 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin3,5 / 30 ug(12%)
- Cholin3,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesium27,1 / 420 mg(6%)
- Phosphor37,5 / 700 mg(5%)
- Kalium204,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selen0,37 / 55 ug(1%)
- Molybdän0,53 / 45 ug(1%)
- Chlorid9,2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser105,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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