Gefrorene Aprikosen
Gefrorene Aprikosen sind ein leichter und gesunder Snack, der reich an Vitamin A und C ist, welche die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Sie enthalten sehr wenig Fett und liefern Kalium, das für das Elektrolytgleichgewicht wichtig ist. Der Ballaststoffanteil fördert eine gesunde Verdauung. Mit niedrigem Kaloriengehalt bieten sie eine natürlich süße und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (242 g) Gefrorene Aprikosen enthält 237 Kalorien, 2,4 g Protein, 60,5 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 2,4 g4%
- Kohlenhydrate
- 60,5 g95%
- Fett
- 0,2 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 237 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (242 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60,5 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt55,7 g
- Zugesetzter Zucker16,9 / 63 g(27%)
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,17 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A203,3 / 900 ug(23%)
- Vitamin C21,8 / 90 mg(24%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamin K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folat21,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin7,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium24,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor48,4 / 700 mg(7%)
- Kalium554,2 / 3.400 mg(16%)
- Natrium9,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser169,4 / 3.700 g(5%)
Quellen
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