Rote Drachenfrucht
Die Rote Drachenfrucht ist eine köstliche und erfrischende Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Sie ist kalorienarm und enthält nur sehr wenig Fett, ideal für alle, die eine leichte, aber schmackhafte Zwischenmahlzeit suchen. Die Frucht liefert beachtliche Mengen an Kalium, Kalzium und Eisen, die für wichtige Körperfunktionen unerlässlich sind. Außerdem enthält sie Vitamin C und Vitamin K, die das Immunsystem stärken und zur Knochengesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Rote Drachenfrucht enthält 136 Kalorien, 2,4 g Protein, 30,9 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 2,4 g7%
- Kohlenhydrate
- 30,9 g91%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,9 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe7,1 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe3,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt18,3 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,12 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C35,7 / 90 mg(40%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folat11,9 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin11,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor47,6 / 700 mg(7%)
- Kalium357 / 3.400 mg(11%)
- Natrium11,9 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,48 / 0,9 mg(53%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser204,7 / 3.700 g(6%)
Quellen
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