Nutella-gefülltes Brezel
Dieser süße Snack verbindet den reichhaltigen Geschmack von Nutella mit der knusprigen Textur eines Brezels. Er liefert Proteine und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem bietet er Kalzium und Eisen, die wichtig für gesunde Knochen und den Sauerstofftransport im Blut sind. Die Vitamine A und E fördern die Hautgesundheit und antioxidative Prozesse.
Makro-Übersicht
Eine Portion (54 g) Nutella-gefülltes Brezel enthält 270 Kalorien, 4 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (54 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker22 / 63 g(35%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid330 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
- Koffein2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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