Tortellini Mit Spinat
Spinat-Tortellini bieten eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten zur Energieversorgung. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie Vitamin K und Kalzium, die zur Knochengesundheit beitragen. Mit einem moderaten Fett- und Natriumgehalt sind sie eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Tortellini Mit Spinat enthält 420 Kalorien, 16 g Protein, 64 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 16 g15%
- Kohlenhydrate
- 64 g60%
- Fett
- 12 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 420 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate64 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,8 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Arginin0,8 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K70 / 120 ug(58%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
Quellen
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