Vollkorn-tortellini
Vollkorn-Tortellini bieten eine köstliche Kombination aus Geschmack und Nährstoffen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefern sie wertvolles Protein sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium. Ihr moderater Fett- und Zuckergehalt macht sie zu einer ausgewogenen und nahrhaften Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Vollkorn-tortellini enthält 196 Kalorien, 7,3 g Protein, 29,7 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 7,3 g15%
- Kohlenhydrate
- 29,7 g61%
- Fett
- 5 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate24,6 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Cholesterin8,4 / 300 mg(3%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,56 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,11 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Eicosensäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,32 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin11,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium56 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium39,2 / 420 mg(9%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium252 / 2.300 mg(11%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selen19,6 / 55 ug(36%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän8,4 / 45 ug(19%)
- Chlorid28 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser6,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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