Tortellini
Tortellini sind eine schmackhafte Quelle für Kohlenhydrate und liefern anhaltende Energie. Sie enthalten eine beachtliche Menge Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. Der hohe Kalziumgehalt fördert die Knochengesundheit, während Eisen zur allgemeinen Vitalität beiträgt. Mit moderatem Fettgehalt und Ballaststoffen bieten sie eine ausgewogene und genussvolle Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Tortellini enthält 261 Kalorien, 11,5 g Protein, 39,9 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
- Protein
- 11,5 g18%
- Kohlenhydrate
- 39,9 g61%
- Fett
- 6,1 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 261 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt0,81 g
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Cholesterin35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,32 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,11 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein11,5 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,77 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,77 g
- Cystein0,16 g
- Prolin1,1 g
- Arginin0,55 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,77 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A32,3 / 900 ug(4%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat80,8 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Cholin4,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium129,2 / 1.000 mg(13%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor180,2 / 700 mg(26%)
- Kalium75,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium345,1 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen20,3 / 55 ug(37%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser25,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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