Nudeln
Galuskával ist eine leichte und nahrhafte Pasta mit moderatem Proteingehalt und niedrigem Fettanteil. Sie liefert komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralien wie Phosphor und Kalium fördern das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich bietet sie wertvolle Vitamine wie Vitamin A und B-Komplex zur Unterstützung des Stoffwechsels.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Nudeln enthält 300 Kalorien, 7 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin185 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,35 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid385 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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