Nokedli
Nokedli ist eine leichte, zarte Pasta, die Energie durch ihren Kohlenhydratgehalt liefert. Sie bietet eine gute Quelle pflanzlicher Proteine und enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit geringem Gesamtfett und wenig gesättigten Fettsäuren ist sie eine ausgewogene Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit. Zudem liefert sie wichtige B-Vitamine sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Nokedli enthält 480 Kalorien, 14 g Protein, 96 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate96 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,95 g
- Serin0,6 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,86 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,86 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,86 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,69 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,69 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium720 / 2.300 mg(31%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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