Karottenmuffin
Dieser Karottenmuffin ist eine ausgewogene Köstlichkeit, die einen bemerkenswerten Proteingehalt mit einer reichhaltigen Quelle an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie kombiniert. Er enthält moderate Mengen an Fett mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer schmackhaften und zugleich leichten Wahl macht. Der Muffin ist eine gute Ballaststoffquelle, die die Verdauung unterstützt, während die Vitamine A und K zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zusätzlich liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die für starke Knochen und Vitalität unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Karottenmuffin enthält 244 Kalorien, 4,7 g Protein, 35,1 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 244 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,1 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt11,9 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin24 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-62,6 g
- Omega-95,3 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,69 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,7 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,2 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0 g
- Prolin0,48 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A64 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,64 / 90 mg(1%)
- Vitamin D14,4 / 15 ug(96%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat42,4 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium71,2 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor83,2 / 700 mg(12%)
- Kalium147,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium280,8 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen12,4 / 55 ug(23%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser29 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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