Namul
Namul ist ein leichtes und nährstoffreiches Gemüse, ideal für alle, die eine ausgewogene Zufuhr von Kalorien und Ballaststoffen suchen. Es liefert eine gute Portion Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Kalium, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Die enthaltenen Vitamine A, C, E und K fördern gesunde Haut und ein starkes Immunsystem. Dieses nährstoffreiche Lebensmittel verleiht jeder Mahlzeit Energie und Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (87 g) Namul enthält 67 Kalorien, 2,3 g Protein, 5,5 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (87 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0,3 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,44 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,1 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,13 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C18 / 90 mg(20%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K100 / 120 ug(83%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser74,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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