Mosbolletjies
Mosbolletjies sind ein Gebäck, das reich an Kohlenhydraten ist und für eine langanhaltende Energiezufuhr sorgt. Sie liefern eine beachtliche Menge an Proteinen, die wichtig für Muskelaufbau und -reparatur sind. Dieses Lebensmittel ist eine Quelle von Kalzium und Eisen, welche für starke Knochen und einen effizienten Sauerstofftransport unerlässlich sind. Zudem enthalten sie Ballaststoffe sowie die Vitamine A und E, die die Hautgesundheit und Verdauung unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Mosbolletjies enthält 300 Kalorien, 5 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,16 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,41 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid375 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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