Minestrone
Minestrone ist eine leichte und ausgewogene Suppe mit wenig Kalorien und geringem Fettgehalt, ideal für eine gesunde Ernährung. Sie liefert pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Reich an den Vitaminen A, C, E und K trägt sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen, die für den Stoffwechsel und die Energie wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Minestrone enthält 42 Kalorien, 1,8 g Protein, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,58 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 42 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,58 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin0,5 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,29 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A61 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat11,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesium10,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor34 / 700 mg(5%)
- Kalium176 / 3.400 mg(5%)
- Natrium247 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser89,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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