Milchpudding
Pudim de Leite ist ein cremiges Dessert, das eine moderate Menge an Eiweiß und Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, liefert. Es ist reich an Zucker und bietet eine schnelle Energiequelle sowie eine angenehme Süße. Außerdem enthält es nennenswerte Mengen an Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Darüber hinaus liefert es Vitamine wie A und B12, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Milchpudding enthält 357 Kalorien, 7,1 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 357 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt47,6 g
- Zugesetzter Zucker45 / 63 g(71%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren7,9 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein7,1 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,46 g
- Serin0,32 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,42 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser159 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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