Ungesüßte Hafermilch
Dieses Getränk auf Haferbasis ist eine leichte und natürliche Alternative zu herkömmlicher Milch. Es enthält wenig Fett, vor allem gesättigte Fettsäuren, und bietet eine moderate Menge an Eiweiß. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern Energie, begleitet von natürlichen Zuckern und etwas Ballaststoffen. Zudem versorgt es mit Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Phosphor für ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Ungesüßte Hafermilch enthält 54 Kalorien, 1,3 g Protein, 10,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
- Protein
- 1,3 g10%
- Kohlenhydrate
- 10,2 g77%
- Fett
- 0,8 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt3,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,1 g
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,22 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor26 / 700 mg(4%)
- Kalium47 / 3.400 mg(1%)
- Natrium38 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Molybdän9,9 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser86,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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