Gezuckerte Kondensmilch
Gezuckerte Kondensmilch ist eine energiereiche Quelle aufgrund ihres hohen Zuckergehalts. Sie liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und Kalzium, die wichtig für starke Knochen und Muskeln sind. Zudem enthält sie Vitamine wie Vitamin A sowie bedeutende Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren sorgt für eine reichhaltige und cremige Konsistenz.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (39 g) Gezuckerte Kondensmilch enthält 129 Kalorien, 3,1 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 3,1 g10%
- Kohlenhydrate
- 21,5 g66%
- Fett
- 3,5 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
- Zucker gesamt21,1 g
- Zugesetzter Zucker21,1 / 63 g(33%)
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Cholesterin11,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,78 g
- Ölsäure0,78 g
- Linolsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,23 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,09 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A70,2 / 900 ug(8%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin5,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium113,1 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium4,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor101,4 / 700 mg(14%)
- Kalium175,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium93,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen5,9 / 55 ug(11%)
- Jod7,8 / 150 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser10,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
