Mikrowellen-popcorn Mit Schwarzem Pfeffer
Schwarzer Pfeffer Mikrowellen-Popcorn ist ein schmackhafter Snack, der mit einem hohen Proteingehalt und reichlich Kohlenhydraten für langanhaltende Energie punktet. Es ist fettarm, insbesondere bei gesättigten Fettsäuren, und bietet somit eine leichte Option für Snacks. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert das Popcorn wichtige Mineralien wie Eisen, Magnesium und Phosphor für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Mikrowellen-popcorn Mit Schwarzem Pfeffer enthält 129 Kalorien, 3,7 g Protein, 20,5 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,69 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,15 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium87,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser3,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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