Fettarme Mikrowellen-popcorn
Fettarmes Mikrowellen-Popcorn ist ein leichter und zugleich nahrhafter Snack. Es besticht durch seinen hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt und für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Auch der Proteingehalt ist bemerkenswert und fördert den Erhalt der Muskelmasse. Zusätzlich liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Fettarme Mikrowellen-popcorn enthält 127 Kalorien, 3,6 g Protein, 22,1 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 127 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,87 g
- Ölsäure0,87 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,24 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor66 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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